Mit dem Krafttraining ist es ja so eine Sache. Ich bin wahrscheinlich nicht alleine, wenn ich sage, dass Krafttraining nicht zu meinen Lieblingstätigkeiten gehört. Trotzdem macht Krafttraining für alle Läufer*innen Sinn, denn du kannst dadurch nicht nur schneller oder stärker werden, sondern du kannst auch aktiv Verletzungen vorbeugen!
Heute dreht sich alles um die Frage, wie du erstmal mit einer kleinen Routine ins Krafttraining einsteigen kannst. Dabei gilt: je einfacher, desto besser.
Neu findest du jetzt auf YouTube ein erstes Trainingsvideo von mir. Hier gehts direkt zum Video «Beinachsenstabilität und Stärkung der Kniemuskulatur»: https://www.youtube.com/watch?v=35k6_ZGj5LU
Passende Folgen
Folge 6 – Fundament
Folge 11 – Geschwindigkeit
Folge 30 – Fragerunde
Folge 32 – Gewichtsverlust
Videos zum Krafttraining
Beinachsenstabilität & Stärkung Kniemuskulatur: https://www.youtube.com/watch?v=35k6_ZGj5LU
Mountain Legs von David Roche: https://www.youtube.com/watch?v=rYsWzRu_0Yc
Speed Legs von David Roche: https://www.youtube.com/watch?v=NFvqLcOEOQw
Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle
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#53 Pronation – Was ist das – und ist das schlimm?
#52 Happy Birthday – 1 Jahr Lucky Trails
#51 Film ab! – Filmtipps rund ums Ultrarunning
#50 Aua – oder nicht? – 10 Tipps um Verletzungen vorzubeugen
#49 Mythencheck #1 – Wie einfach ist ein Ultramarathon?
#48 Power Hiking – Die Kunst den Berg zu bezwingen
#47 Tick Tack – Vom Sinn und Unsinn von Fitness Trackern
#46 No regrets – Warum es okay ist, wenn mal ein Training ausfällt
#45 Canicross – im Talk mit Outdoorbloggerin Maddie Pagenkemper
#44 Take it easy – Warum es manchmal besser ist, langsam zu laufen
#43 Was ist eigentlich Faszientraining? – im Talk mit MTB-Profi Joris Ryf
#42 Mach dich auf die Socken! – im Talk über Laufsocken mit Peter Portmann
#41 Tief Luft holen – Warum du dir Gedanken über deine Atmung machen solltest
#40 Gut genug. – «I won't compare myself to strangers on the internet.»
#39 Trailrunningstöcke – Mit Stöcken über Stock und Stein
#38 Neujahrsvorsätze – wieso es manchmal einfach nicht läuft
#37 Neverrace – im Talk mit Ultraläufer Daniel Wagner
#36 Laufstile – Muss ich anders laufen?
#35 Beweglichkeit Teil 2 – Dynamisches Dehnen und Mobilisation
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