Medystacja - Medytacja Uważności
Health & Fitness:Mental Health
Z badań dr Kristin Neff wynika, że samowspółczucie składa się z trzech komponentów.
1. Życzliwość dla siebie (self-kindness)
Ciepły i serdeczny stosunek do samej/go siebie zamiast bezwzględnej krytyki.
2. Uważność (mindfulness)
Świadomość tego, co się wydarza, bez unikania, ale i bez nadmiernego identyfikowania się z tym.
3. Wspólne człowieczeństwo lub wspólnota losu (common humanity)
Poczucie więzi z innymi ludźmi zamiast izolacji w obliczu cierpienia.
Dziś przeprowadzę Cię przez te trzy kroki. To taka krótka medytacja będąca szybkim wsparciem, gdy tego potrzebujesz.
Po więcej treści, medytacji i metod dbania o swój dobrostan zapraszam na mojego bloga: medystacja.pl i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście.
A.
Slow rozmowy o uważnym życiu - o szczęściu, podróżach i relacjach z Elą Cwynar-Budzińską
Slow rozmowy o uważnym życiu - o życiu w zgodzie z sobą i jodze z Eweliną Godlewską
Slow rozmowy o uważnym życiu - o życiu slow w zwinnym świecie z Mariuszem Chrapko
Slow rozmowy o uważnym życiu - o szczęściu i depresji z Agnieszką Szablicką
Slow rozmowy o uważnym życiu - rozmowa z Piotrkiem Nabielcem z produktywni.pl
Na kryzys matki - od mamy dla mam - stacja "na trudny czas"
Samowspółczucie - medytacja self-compassion - stacja "na trudny czas"
Joga w łóżku - stacja "na dobry sen"
4-7-8 metoda oddychania wg Andrew Weil - stacja "na dobry sen"
Joga Nidra - sen jogiczny - joga snu - stacja "na dobry sen"
Progresywna relaksacja mięśni - Trening Jacobsona - stacja "na dobry sen"
Medytacja uważności na bezsenność - stacja "na dobry sen"
Trening autogenny Schultza - stacja "na dobry sen"
Skanowanie ciała - 10-minutowa medytacja - stacja "na dobry sen"
Lęk przed wystąpieniami - stacja "Bez lęku"
Uczucie niepokoju w brzuchu - stacja "Bez lęku"
Medytacja na radzenie sobie z lękiem - stacja "Bez lęku"
Pożegnanie obsesyjnych myśli - stacja "Bez lęku"
Czekoladowa wizualizacja, relaksacja - stacja "Bez lęku"
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Good Mood Revolution
Your Sleep Guru Podcast
Anxiety Slayer™ with Shann and Ananga
Men Do Talk Podcast
The Dr. John Delony Show
On Purpose with Jay Shetty