Välkommen till en ny meditation med Bertil Wosk. Bertil är grundare av Holistic, meditations- och yogalärare samt näringsterapuet. I detta avsnitt guidar Bertil dig genom en kroppsscanning och mycket effektiv avslappningsövning som kallas Yoga Nidra. Övningen görs med fördel liggande utan kudde. Ligg ner på rygg med fötterna axelbrett och armarna 1–2 decimeter ut från kroppen med handflatorna uppåt. Slut ögonen och se till att du ligger skönt. Lyssna till Bertils instruktioner där han för ditt fokus till olika delar av kroppen för att få de att slappna av.
Lyssna gärna på ”Avsnitt 69. Därför ska du meditera – Bertil Wosk berättar ” för att lära dig mer om varför meditation är bra, vad meditation är samt för att få en inblick i hur Bertil Wosk mediterar i sin vardag.
Avsnitt 81. Frågor och svar med Bertil Wosk
Avsnitt 80. Så läker du din bäckenbotten, blir av med svamp, bakteriell vaginos och urinvägsinfektioner
Avsnitt 79. Så vet du att du är i förklimakteriet – symtomen och åtgärderna
8.Meditation med Bertil Wosk: Stärk din livsglädje!
Avsnitt 78. Frågor och svar med Bertil Wosk
Avsnitt 77. Postcovida besvär? – Leif Östberg ger råd
7. Meditation med Bertil Wosk: Expandera din energi
6. Meditation med Amanda Miklin: En grundande meditation för att släppa stress
Avsnitt 76. Resan mot en balanserad mage – Amanda Miklin berättar
Avsnitt 75. Är kosttillskott farligt? – Bertil Wosk svarar
5.Meditation med Bertil Wosk: Grundningsövning som hjälper dig att landa i nuet
Avsnitt 74. Optimal tarmflora – maten och knepen för en mage och tarm i balans
4. Meditation med Bertil Wosk: Andningsövning som aktiverar vagusnerven
Avsnitt 73. Vagusnerven – kopplingen mellan mage och hjärna
3. Meditation med Bertil Wosk: Andningsövning för ökat fokus
Avsnitt 72. Konsten att bli gravid – Cecilia Lassfolk delar sin resa
Avsnitt 71. Hur jag blev av med min endometrios
2. Meditation med Bertil Wosk: Enkel andningsövning för att stilla din oro
Avsnitt 70. Våra vanligaste näringsbrister
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Fertility Conversations Podcast
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
The Gary Null Show
Get Sleepy: Sleep meditation and stories
The School of Greatness