Detta avsnitt är det sjunde meditationsavsnittet i ordningen i poddserien och består av en visualiseringsövning där vi kommer att expandera vår energi ut genom kroppen. Vi andas in på takten 1–2, vilket innebär att utandningen är dubbelt så lång som inandningen. Övningen går ut på att andas in på en längd av fyra sekunder för att därefter andas ut på en längd av åtta sekunder samtidigt som du lyssnar till Bertils instruktioner där han guidar dig till att expandera din energi från dig själv, till din omgivning och ut till världen.
Avsnitt 81. Frågor och svar med Bertil Wosk
9. Meditation med Bertil Wosk – kom till ro med Yoga Nidra
Avsnitt 80. Så läker du din bäckenbotten, blir av med svamp, bakteriell vaginos och urinvägsinfektioner
Avsnitt 79. Så vet du att du är i förklimakteriet – symtomen och åtgärderna
8.Meditation med Bertil Wosk: Stärk din livsglädje!
Avsnitt 78. Frågor och svar med Bertil Wosk
Avsnitt 77. Postcovida besvär? – Leif Östberg ger råd
6. Meditation med Amanda Miklin: En grundande meditation för att släppa stress
Avsnitt 76. Resan mot en balanserad mage – Amanda Miklin berättar
Avsnitt 75. Är kosttillskott farligt? – Bertil Wosk svarar
5.Meditation med Bertil Wosk: Grundningsövning som hjälper dig att landa i nuet
Avsnitt 74. Optimal tarmflora – maten och knepen för en mage och tarm i balans
4. Meditation med Bertil Wosk: Andningsövning som aktiverar vagusnerven
Avsnitt 73. Vagusnerven – kopplingen mellan mage och hjärna
3. Meditation med Bertil Wosk: Andningsövning för ökat fokus
Avsnitt 72. Konsten att bli gravid – Cecilia Lassfolk delar sin resa
Avsnitt 71. Hur jag blev av med min endometrios
2. Meditation med Bertil Wosk: Enkel andningsövning för att stilla din oro
Avsnitt 70. Våra vanligaste näringsbrister
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Fertility Conversations Podcast
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
The Gary Null Show
Get Sleepy: Sleep meditation and stories
The School of Greatness