Как правильно делать рефиды? Что такое интервальное и периодическое голодание?
01:01 - Краткое содержание подкаста: ошибки и важные моменты, калорийность, виды голодания.
07:55 - Рефиды.
09:11 - Почему происходит углеводный "зажор".
10:22 - Рефид - это целевая углеводная загрузка.
12:08 - Грамотная углеводная загрузка.
13:01 - Реакция на простые углеводы. Опыт Маши и Кати.
15:12 - Если вы не адаптировались, то будет потребность в рефидах. Что делать?
16:58 - Срывы. Почему нас тянет на определенную еду.
19:05 - Пробуйте новые вкусы.
19:32 - При инсулинорезистентности, диабете и гипертензии рефиды противопоказаны.
20:37 - Отслеживайте свои ощущения после рефида.
21:10 - Правила рефида.
24:41 - Углеводный день.
25:33 - Схема 5/2.
26:29 - Гликоген никогда не бывает на нуле.
27:55 - Принцип работы для интенсивных тренировок.
28:30 - Как рассчитать количество углеводов для рефида.
29:41 - Как быстро вы вернетесь в кетоз после рефида или срыва.
30:34 - Кетогрипп после рефида.
31:26 - Тренировка после рефида.
33:05 - Рефид - как способ пробить плато. Причины плато.
36:05 - Интервальное голодание. Как правильно голодать.
37:26 - Цикличная кетодиета. Схемы.
40:29 - Частая ошибка при интервальном голодании 16/8, 18/6, 23/1.
42:38 - Схема 12/12.
44:32 - Об аутофагии.
44:59 - Интервальное голодание и инсулинорезистентность.
46:06 - Индивидуальный гликемический индекс и кето.
47:01 - Прерывистое голодание. Схема зависит от вашей цели.
50:30 - Кому нельзя голодать.
52:53 - Нужно правильно выходить из голода. Электролиты
Become a supporter of this podcast: https://anchor.fm/ketopower/supportПро трекер сна, колечко Oura
Синтез энергии.
Как быть с высоким инсулином?
Интервью с врачом–терапевтом Мариной Захаровой
Аутоимунный тиреоидит (тиреоидит Хашимото)
ПРИЛОЖЕНИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ
КЕТОСЕКС
КАК ВЫ ЖЕСТИТЕ НА КЕТО!
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
КЕТО МИФЫ ч.2
КАРНИВОР
ВЕГЕТАРИАНСТВО ч.2
ВЕГЕТАРИАНСТВО ч.1
КЕТО И КОЖА
МИТОХОНДРИИ ч.2
МИТОХОНДРИИ ч.1
КЕТО ПУТЕШЕСТВИЯ
КЕТО МИФЫ
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Relaxback UK Show
Your Sleep Guru Podcast
Good Nurse Bad Nurse
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
Huberman Lab