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KURZE EINFÜHRUNG
Essen ohne Verbote – Macht Dich diese Freiheit unsicher, was Du essen sollst? Und was ist mit Süßigkeiten? Ich helfe Dir mit der Folge dabei, ab sofort die richtigen Essens-Entscheidungen zu treffen. So fühlst Du Dich wohler, weißt, was Dein Körper braucht, bist immer angenehm satt und kommst Deinem Wohlfühlgewicht näher.
ZWEI KRITERIEN, DIR DIR HELFEN:
1. Befriedigung
2. Wohlfühl-Effekt
IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...
… wie ich Nahrungsmittel wähle, warum ich frei von Verboten essen und warum auch Du alles essen kannst, was Du willst. … wie ich gelernt habe, meinem Körper bei der Auswahl zu vertrauen und wie Du Dich bei Deinem Essverhalten ab sofort sicherer fühlst. … wie ich täglich entscheide, was mich maximal sättigt, was Makro- und Mikronährstoffe damit zutun haben und wie Du endlich wieder richtig satt wirst. … was ich beispielhaft esse, auch wenn ich unterwegs bin und wie Du dafür sorgst, bei Hunger immer richtig zu entscheiden. … was ich über Süßigkeiten denke, was die 90/10-Regel damit zutun hat und was Du tun kannst, um die Signale Deines Körper noch besser zu deuten. … warum ich nicht perfekt bin, welche Erfahrung ich erst letztens mit Schokolade gemacht habe und was es Dich im Umgang mit Süßem lehrt. … worauf es ankommt, wenn man Hunger spürt, und wie Du herausfindest, was Dir dann schmeckt und guttut.
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224: 3 Tipps, um am Vergleich mit anderen zu wachsen
223: Q&A: Mareike und Marc über ihre Liebe - Tipps für eine glückliche Beziehung
222: Gedankentalk: Selbstbewusst im Bikini am Strand - so klappt's!
221: Nach dem Essen Lust auf Süßes - 3 Dinge, die du darüber wissen solltest
220: Fühl dich schlank und du wirst es - Interview mit Daniela Lehner
219: Essanfall - 3 Fehler, die du danach unbedingt vermeiden solltest
218: Wie du die Kraft des Ayurveda intuitiv für dich nutzen kannst - Interview mit Dr. Janna Scharfenberg
217: So lernst du deinen Körper zu lieben - 3 einfache Schritte
216: Abnehmen durch Sport - welche Fehler du nicht machen solltest - Interview mit Fitnessexperte Mark Maslow
215: Gedankentalk mit Mareike: Umgang mit Krisen - Mit diesem Tool zu mehr Gelassenheit
214: -24kg trotz Familienalltag - intueat Teilnehmerin Vera veränderte nur eine Sache und nahm damit erfolgreich ab
213: Essanfall - Top 5 Fehler, die zu Heißhunger führen
212: Mit dem richtigen Mindset zum Erfolg - Interview mit Hermann Scherer
211: Gedankentalk mit Mareike: Auf zur Lebensfreude - So wirst du zum Sonnenschein!
210: Abnehmen ohne Diät - geht das wirklich?
209: "Diäten sind der größte Quatsch!" - Interview mit Susan Sideropoulos
208: Heißhunger auf Süßigkeiten - diese Fehler solltest du vermeiden
207: Gedankentalk mit Mareike: Stressbewältigung - meine Erfahrung
206: Einfache Tipps für mehr Selbstliebe - Interview mit Frau Herz
205: -20kg Abnahme & raus aus der Essstörung - die Erfolgsgeschichte von intueat Teilnehmerin Kathi
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