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KURZE EINFÜHRUNG
Essen ohne Verbote – Macht Dich diese Freiheit unsicher, was Du essen sollst? Und was ist mit Süßigkeiten? Ich helfe Dir mit der Folge dabei, ab sofort die richtigen Essens-Entscheidungen zu treffen. So fühlst Du Dich wohler, weißt, was Dein Körper braucht, bist immer angenehm satt und kommst Deinem Wohlfühlgewicht näher.
ZWEI KRITERIEN, DIR DIR HELFEN:
1. Befriedigung
2. Wohlfühl-Effekt
IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...
… wie ich Nahrungsmittel wähle, warum ich frei von Verboten essen und warum auch Du alles essen kannst, was Du willst. … wie ich gelernt habe, meinem Körper bei der Auswahl zu vertrauen und wie Du Dich bei Deinem Essverhalten ab sofort sicherer fühlst. … wie ich täglich entscheide, was mich maximal sättigt, was Makro- und Mikronährstoffe damit zutun haben und wie Du endlich wieder richtig satt wirst. … was ich beispielhaft esse, auch wenn ich unterwegs bin und wie Du dafür sorgst, bei Hunger immer richtig zu entscheiden. … was ich über Süßigkeiten denke, was die 90/10-Regel damit zutun hat und was Du tun kannst, um die Signale Deines Körper noch besser zu deuten. … warum ich nicht perfekt bin, welche Erfahrung ich erst letztens mit Schokolade gemacht habe und was es Dich im Umgang mit Süßem lehrt. … worauf es ankommt, wenn man Hunger spürt, und wie Du herausfindest, was Dir dann schmeckt und guttut.
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261: Wie dir egal ist, was andere über dich denken
260: Low Carb, Ketogen, Paleo - Warum du daran scheitern wirst
259: Vom Misserfolg zum Erfolg - So funktioniert's
258: Was bedeutet wahre Liebe - der Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung: Interview mit Lars Amend
257: Special - Aktiv Audio aus dem intupower Programm
256: intupower hat mein Leben verändert - Interview mit Teilnehmerin Petra
255: Warum das innere Kind die Lösung aller (Gewichts-)Probleme ist - Interview mit Stefanie Stahl
254: Sport im Winter - Wie du deinen inneren Schweinehund überwindest
253: Ständig hungrig? Diese 5 Dinge machst du falsch
252: Fit durch die Corona-Zeit - Tipps für mentale & körperliche Gesundheit
251: Wie du die Botschaften deines Körpers verstehst - Interview mit Christina & Walter Hommelsheim
250: Nie wieder Jojo-Effekt - so funktionierts!
249: 3 Schritte, um dich in deinem Körper wohlzufühlen
248: Heißhunger Adé - 3 Tipps
247: -20 kg Gewichtsverlust und ein neues Lebensgefühl - Interview mit Teilnehmerin Linda
246: Special - Aktiv Audio aus dem intueat Programm
245: Wie du 2021 endlich dein Wohlfühlgewicht erreichst - 3 Geheimnisse
244: Die 3 größten Mythen zum Thema Stressessen
243: Behind the scenes bei intumind - Marc & ich packen aus
242: Schlank mit Spekulatius - 3 Tipps zum Umgang mit Verführungen in der Weihnachtszeit
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