I denne episode starter vi med en løs snak om gamle dage og Jonas tur til Athen. Derefter dykker vi ind i dagens emne: Optimering af kost og livsstil.
Måden vi gør det på er at vi tager en fiktiv person, og snakker om hvordan vi ville gribe hendes case an. Alt fra introen til hvor vi skal starte, hvorfor osv.
Vi håber episoden kan give inspiration til tiltag i din egen fitnessrejse!
07:15 Introduktion til dagens emne / casen
13:55 Den 1. samtale med klienten
18:24 Værdier, prioritering og tid til rådighed
27:55 Procesfokus og nye skills
31:41 Kaloriebalance
33:47 Optimering af kost: Tilføje fremfor fjerne
44:28 Madoverblik og protein
51:25 Bedre og mere søvn
01:02:30 Afrunding og farvel - eller - tuttelu (?)
I næste episode kigger vi nærmere på casens træningsprogram.
Tak fordi du lytter med!
#9: Vaner - Sådan opbygger du nye og holdbare vaner
#8: Træningsudstyr - Hvad, hvornår og hvorfor?
#7: Fra madstress til madro
#6: Sådan får du fremgang i din træning
#5: Lær at bygge dit eget træningsprogram
#4: Populære slankekure og diæter
#3: Hvor meget styrketræning er 'nok'?
#2: 4 praktiske råd til vægttab
#1: Introduktion og spørgsmål til din målsætning
#22: feat. Daniel Risgaard & Kristoffer Bangsgaard: Naturlig Bodybuilding
#21: feat. Kristian Bradsted: Graviditet og træning
#20: feat. Ivalo Bech: Kvinder og styrketræning
#18: feat. Nicklas Kreutzfeldt: Mobilitet og bevægelse.
#17: feat. Jonas Germann II: Ting der ændrede min opfattelse af 'det sunde liv'.
#16: feat. Niklas Vestergaard II: PT-Life Special
#15: feat. Morten NP: Styrketræning, råd til Fortids-Morten, YouTube og trafiknævnet
#14: feat. Ida Thyrring: Vaner, adfærd, motivation og Marvel
#13: feat. Kasper Vinther: Træning som behandling, Glute Gains, perfektionisme og ‘It Depends’
#12: feat. Niklas Meier: FarFitness, selvforståelse, 100%-reglen og leverpostej
#11: feat. Jonathan Richter: Ramt af lynet, genoptræning, fornægtelse og BS
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Good Mood Revolution
HyberNation: Sleep Stories and Meditations
Good Nurse Bad Nurse
The Relaxback UK Show
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
این نقطه