I denne episode starter vi med en løs snak om gamle dage og Jonas tur til Athen. Derefter dykker vi ind i dagens emne: Optimering af kost og livsstil.
Måden vi gør det på er at vi tager en fiktiv person, og snakker om hvordan vi ville gribe hendes case an. Alt fra introen til hvor vi skal starte, hvorfor osv.
Vi håber episoden kan give inspiration til tiltag i din egen fitnessrejse!
07:15 Introduktion til dagens emne / casen
13:55 Den 1. samtale med klienten
18:24 Værdier, prioritering og tid til rådighed
27:55 Procesfokus og nye skills
31:41 Kaloriebalance
33:47 Optimering af kost: Tilføje fremfor fjerne
44:28 Madoverblik og protein
51:25 Bedre og mere søvn
01:02:30 Afrunding og farvel - eller - tuttelu (?)
I næste episode kigger vi nærmere på casens træningsprogram.
Tak fordi du lytter med!
#10: feat. Peter Bendtsen: Træningsperiodisering, skepsis, imposter syndrome og rotter
#9: feat. Thor Wowk Larsen: Fitnessverdenen efter COVID19, vægtløftning, Ikaros og mormoner.
#8: feat. Daniel Risgaard: Naturlig træning, tekniknørderi, tvangsspisning og Hr. & Fru. Hakkebøf
#7: feat. Niklas Vestergaard: Personlig træning, filosofi/tilgange, Breaking Bad og skørbug
#6: feat. Nicolas Mathiesen: THE REUNION!
#5: feat. Morten Elsøe: "Om at tage fejl", kognitiv dissonans, Dunning-Kruger og svaner.
#4: feat. Sara Bro: "Stærk"-følelse, kropsidealer, ballet og Erann DD.
#3: feat. Kasper Skellund: -48kg vægttab, fedmeoperationer til mænd, Rudolf Steiner og bolognese.
#2: feat. Jacob Beermann: CoronaSpecial Instagram-Live - Q&A
#1: feat. Jonas Germann: Mytepunktering, Pepsi Max, Tinder og Twitter.
#26: feat. Nicolas 'Lokomotivo' Dalby: UFC, depression, 'Rejsen' og vakuum.
#25: feat. Hawaro Juul: Iron & Ink, mindset, Haiwan-mode og LA.
#24: Træningsleksikon, detaljer, vandgartnere og country.
#23: Baglårskader, uskrevne regler i gym, e-Boks og jomfrubiler.
#22: Influencers, selvhealing, indie rock og Sverige.
#21: Q&A - Ferietræning, CrossFit Games, 'Ring til en ven' og Jacob Ditzel.
#20: feat. René Holten Poulsen: Kajak, OL-medaljer, hvilepuls og Ungarn.
#19: feat. Thomas Gravesen & Jesper Simo: Fysisk træning, vindermentalitet, iPod Nano og Padel Tennis
#18: feat. Mikkel Leicht: Danmarks stærkeste mand, Strong Man Training, Nissan Micra og Phil Collins.
#17: Smerte, nocebo/placebo, livstidsdomme og Rutsj
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Good Mood Revolution
HyberNation: Sleep Stories and Meditations
Good Nurse Bad Nurse
The Relaxback UK Show
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
این نقطه