ep.46 - Keto, prerušovaná hladovka a kalorický deficit - Nina Farkašová - fitness, pohyb, zdravie, telo a fyzio

Do dnešnej epizódy sme si opäť prizvali našu kamarátku Ninku, s ktorou sme do hĺbky prebrali rôzne populárne diéty. Dozviete sa v nej o ketogénnej diéte, prerušovanej hladovke a samozrejme aj o kalorickom deficite. Aké sú ich výhody, kedy sa hodia a kedy nie? Aký prístup k tomuto všetkému odporúča a čo si my všetci o nich myslíme? Toto a samozrejme, ako vždy, mnoho ďalšieho sa dozviete v dnešnej epizóde. Príjemné počúvanie!

Predošlá epizóda s Ninkou: https://open.spotify.com/episode/3LRRlZ6ptRe3tczfECYnsL?si=99220e0e2d424477

Instagram: @ninas_wholesomelife https://www.instagram.com/ninas_wholesomelife/

Timestamps:

02:00 - Najnovšie trendy vo výžive
04:00 - IIFYM ("Ak sa ti to zmestí do makier" - spôsob stravovania)
05:00 - Do akej miery záleží na kvalite potravín
06:00 - Čo je to "dobré jedlo"?
07:30 - Ketogénna diéta
12:00 - Keto a ženy
13:00 - Naše názory na keto
16:15 - Ako viem overiť či som v ketodiéte
17:50 - Prerušovaná hladovka
19:50 - Raňajky - najdôležitejšie jedlo dňa?
22:00 - aký má dopad jedno jedlo za deň alebo len malé okno
25:00 - Kto by nemal praktizovať prerušovanú hladovku
26:00 - Kalorický deficit
27:45 - Je toto podmieňujúci faktor chudnutia?
30:30 - Dá sa napraviť odpojenie od tela?
33:40 - Do akej miery je počítanie do tabuliek relevantné?
36:00 - Ako si toto najjednoduchšie nastaviť?