Serien “16 ukers helvete” går sin gang på streamingtjenesten Discovery+ og TV-kanalen TVNorge, og den har høstet mye kritikk fra fagfolk. Jeg benytter anledningen til å gi ris og ros, samtidig som jeg oppsummerer det jeg snakket om i forrige episode om hva som sannsynligvis bidrar til å drive overvektsstatistikken til stadige nye høyder.
Jeg snakker kort om en meta-analyse på styrketrening og kondisjon, hvordan det potensielt kan forstyrre hverandre - den såkalte “interferenseffekten” - og hvordan det i så fall bør kombineres.
Til slutt tar jeg for meg et lytterspørsmål jeg fikk om motivasjon og trening for mennesker med en ADHD-diagnose.
God Lytt!
Referanser:
Hall KD. Energy compensation and metabolic adaptation: "The Biggest Loser" study reinterpreted. Obesity (Silver Spring). 2022 Jan;30(1):11-13. doi: 10.1002/oby.23308. Epub 2021 Nov 23. PMID: 34816627.
Churuangsuk, C., Hall, J., Reynolds, A. et al. Diets for weight management in adults with type 2 diabetes: an umbrella review of published meta-analyses and systematic review of trials of diets for diabetes remission. Diabetologia 65, 14–36 (2022). https://doi.org/10.1007/s00125-021-05577-2
Wilson JM, Marin PJ, Rhea MR, Wilson SM, Loenneke JP, Anderson JC. Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. J Strength Cond Res. 2012 Aug;26(8):2293-307. doi: 10.1519/JSC.0b013e31823a3e2d. PMID: 22002517.
Sesongavslutning- hvordan leve til du er 100 år med god helse
Den evolusjonære fettlagrings-bryteren, hvorfor vi er overvektige, mat og trening for god helse
Hormonsyklus og p-piller, oppvarming, mobilitetstrening og...konflikt- og kritikkhåndtering
Bedre hormoner for menn og kvinner, automatiske negative tanker og selvsnakk
Kjøtt, mettet fett, kolesterol og sykdomsrisiko. Motivasjon, belønning og målsetting.
Studier på korona, karbohydrater, faste, ketogen diett, protein
Valentines Day, kjærlighet, disiplin og - hvordan finne riktig treningsvolum
Spis som dyrene - reguler matinntaket på instinkt
Livshjulet og hvordan forbedre det. Smakfull mat - fienden eller årsaken til vektnedgang?
Protein og kreft, oppvarming, helkroppsprogram, verdensrekord i chins og dips, resiliens
Overtrening, kaloriunderskudd, bygge muskler/brenne fett, paradokser
Å være gjennomsnittlig for å bli eksepsjonell, Occams barberkniv, utmattelse for å få mer muskler
Disiplin og viljestyrke, hvordan du klarer å følge en (mat)plan
Selvmedlidenhet, skritt og sykdomsrisiko, utmattelse og trening
Disiplin, tankekontroll, selvbilde, høyrepstrening
Intro, Prestasjonsangst og datadrevet progresjon
Sesongavslutning - Fear Of Missing Out, min egen trening
Tomas Fjeldberg - hvordan du trener for å bygge muskler og bli sterk
Tøying, hvor ofte kan du trene en muskel, forskningsjuks, perfeksjonisme
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Relaxback UK Show
Your Sleep Guru Podcast
Good Nurse Bad Nurse
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
این نقطه