Det er usikre tider, men jeg forsøker så godt jeg kan å skape litt Egentid for deg som lytter til podcasten min.
Jeg har selv hatt covid, så først skal jeg snakke om et par interessante studier på aminosyrer (lysine og arginine) som kan motvirke og redusere symptomene på korona-sykdom.
Deretter snakker jeg om Menno Henselman’s meta-analyse på karbohydrater og prestasjon på trening, men er også turen innom nye studier på faste og ketogen diett, før jeg avslutter med en studie som viser at det neppe er noen fordeler på et proteininntak over 2g per kg kroppsvekt uavhengig av målsetning.
I det filosofiske hjørnet, som vi kan kalle det, snakker jeg om hvordan du kan unngå å utsette alt mulig, der de typiske unnskyldningene er:
God lytt!
Referanser:
Sesongavslutning- hvordan leve til du er 100 år med god helse
Den evolusjonære fettlagrings-bryteren, hvorfor vi er overvektige, mat og trening for god helse
Hormonsyklus og p-piller, oppvarming, mobilitetstrening og...konflikt- og kritikkhåndtering
Bedre hormoner for menn og kvinner, automatiske negative tanker og selvsnakk
Kjøtt, mettet fett, kolesterol og sykdomsrisiko. Motivasjon, belønning og målsetting.
Valentines Day, kjærlighet, disiplin og - hvordan finne riktig treningsvolum
Spis som dyrene - reguler matinntaket på instinkt
16 ukers helvete, “interferenseffekten”, ADHD og motivasjon
Livshjulet og hvordan forbedre det. Smakfull mat - fienden eller årsaken til vektnedgang?
Protein og kreft, oppvarming, helkroppsprogram, verdensrekord i chins og dips, resiliens
Overtrening, kaloriunderskudd, bygge muskler/brenne fett, paradokser
Å være gjennomsnittlig for å bli eksepsjonell, Occams barberkniv, utmattelse for å få mer muskler
Disiplin og viljestyrke, hvordan du klarer å følge en (mat)plan
Selvmedlidenhet, skritt og sykdomsrisiko, utmattelse og trening
Disiplin, tankekontroll, selvbilde, høyrepstrening
Intro, Prestasjonsangst og datadrevet progresjon
Sesongavslutning - Fear Of Missing Out, min egen trening
Tomas Fjeldberg - hvordan du trener for å bygge muskler og bli sterk
Tøying, hvor ofte kan du trene en muskel, forskningsjuks, perfeksjonisme
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Relaxback UK Show
Your Sleep Guru Podcast
Good Nurse Bad Nurse
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
این نقطه