I årets første episode gir jeg deg først et fint verktøy for å kartlegge ulike områder i livet ditt:
Helse - familie/parforhold - venner og relasjoner - karriere - økonomi - bosituasjon - fritid - personlig utvikling/selvrealisering
Deretter skal jeg snakke om hvordan du kan komme i gang med å forbedre de områdene du ønsker å ta tak i.
I tillegg vil jeg snakke om et tema jeg brenner for - hvordan forstå cravings og overspising, endelig kunne gi slipp på dietter og kalorikontroll, og hvorfor god mat er så viktig (eller smakfullhet satt i et mer korrekt perspektiv).
Dette er en lang episode, så jeg gjentar tipset mitt fra tidligere om å justere avspillingshastigheten til 1,25-1,5x...eller 2x hvis personen snakker veldig sakte :)
Sesongavslutning- hvordan leve til du er 100 år med god helse
Den evolusjonære fettlagrings-bryteren, hvorfor vi er overvektige, mat og trening for god helse
Hormonsyklus og p-piller, oppvarming, mobilitetstrening og...konflikt- og kritikkhåndtering
Bedre hormoner for menn og kvinner, automatiske negative tanker og selvsnakk
Kjøtt, mettet fett, kolesterol og sykdomsrisiko. Motivasjon, belønning og målsetting.
Studier på korona, karbohydrater, faste, ketogen diett, protein
Valentines Day, kjærlighet, disiplin og - hvordan finne riktig treningsvolum
Spis som dyrene - reguler matinntaket på instinkt
16 ukers helvete, “interferenseffekten”, ADHD og motivasjon
Protein og kreft, oppvarming, helkroppsprogram, verdensrekord i chins og dips, resiliens
Overtrening, kaloriunderskudd, bygge muskler/brenne fett, paradokser
Å være gjennomsnittlig for å bli eksepsjonell, Occams barberkniv, utmattelse for å få mer muskler
Disiplin og viljestyrke, hvordan du klarer å følge en (mat)plan
Selvmedlidenhet, skritt og sykdomsrisiko, utmattelse og trening
Disiplin, tankekontroll, selvbilde, høyrepstrening
Intro, Prestasjonsangst og datadrevet progresjon
Sesongavslutning - Fear Of Missing Out, min egen trening
Tomas Fjeldberg - hvordan du trener for å bygge muskler og bli sterk
Tøying, hvor ofte kan du trene en muskel, forskningsjuks, perfeksjonisme
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Relaxback UK Show
Your Sleep Guru Podcast
Good Nurse Bad Nurse
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
این نقطه