I denne episode starter vi med en løs snak om gamle dage og Jonas tur til Athen. Derefter dykker vi ind i dagens emne: Optimering af kost og livsstil.
Måden vi gør det på er at vi tager en fiktiv person, og snakker om hvordan vi ville gribe hendes case an. Alt fra introen til hvor vi skal starte, hvorfor osv.
Vi håber episoden kan give inspiration til tiltag i din egen fitnessrejse!
07:15 Introduktion til dagens emne / casen
13:55 Den 1. samtale med klienten
18:24 Værdier, prioritering og tid til rådighed
27:55 Procesfokus og nye skills
31:41 Kaloriebalance
33:47 Optimering af kost: Tilføje fremfor fjerne
44:28 Madoverblik og protein
51:25 Bedre og mere søvn
01:02:30 Afrunding og farvel - eller - tuttelu (?)
I næste episode kigger vi nærmere på casens træningsprogram.
Tak fordi du lytter med!
#29 Sukkerindtag, muskuløse fodboldspillere & faste (Q&A)
#28 Hybrid Træning | Hvad, hvordan, hvorfor?
#27 Holdbart & Varigt Vægttab
#26 - Kalorietracking, skridttælling og kropsvejning
#25 Sådan går du fra Kropstress til Kropsro
#24 Opbygning af et helkropsprogram
#22 Balletræning, Kreatin og Løb på løbebånd
#21 Kalorietælling, proteinprodukter og vægtløftersko
#20 Gåture for vægttab, Skodøvelser og Multivitaminer
#19: Hvad har vi lært i 2022? Målsætning & vanedesign
#18 Guide til julemad og sygdom ift. træning - Hvordan kommer man i gang igen?
#17 Boostet forbrænding, styrketest, og unik kvindetræning (5 ting vi tog fejl om)
#16: Sødemidler, cheatmeals, og dødløft til muskelvækst (5 ting vi tog fejl om)
#15 feat. Morten NP: Powerbuilding & TikTok - Hvem, hvordan og hvorfor?
#14: feat. Michelle Lindop: Spiseforstyrrelse, bikinifitness og døvetræning
#13: Nok protein uden vejning, lean gains og søvnmangel under vægttab
#12: Myter om forbrænding, vægttab og effektiv træning
#11: Fremtiden for Fitnessbranchen?
#10: Omstillingsparat: Barsel og boksning
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Relaxback UK Show
Your Sleep Guru Podcast
Good Nurse Bad Nurse
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
این نقطه