I denne episode tager vi kig tilbage på 2022 og frem mod 2023: Hvad har vi lært? Hvad vil vi gerne tage med os videre? og hvad vil vi gerne gøre mindre af?
Undervejs kommer brugbare og praktiske værktøjer til målsætninger. Vi kommer blandt andet ind på, hvordan man sætter realistiske og holdbare mål, hvad man skal og ikke skal gøre hvis man vil opnå sine mål i 2023 mm.
Timestamps til episoden:
00:00 Introduktion om nytårsforsæt
11:57 Lyt, Lær, Løft 3.0 har 1 års jubilæum!
13:13 Hvad skal der ske med Lyt, Lær, Løft i 2023?
15:51 - Realistiske mål og gennemgang af mål -
25:00 Effektiv morgenrutine
34:21 Grøntindtag
36:58 Hobby og sport
40:30 Løb og spansk
48:38 Færre sødemidler og koffein
52:20 For travlt til træning og forberedelse
54:48 Notifikationer, arbejde og beskeder
01:02:53 Mindre købemad og madpakker
01:06:20 Flere vil i Fitness World som træner
01:10:10 Endnu mere frugt og grønt
01:11:59 Ny Kostvejleder uddannelse
01:12:28 Læse flere bøger
01:15:30 Et nyt fitnessmål, minus skrumpehjerne
01:16:56 - Opsamling med tips til målsætninger -
Lyt, Lær, Løft ønsker dig et fantastisk nytår, og vi håber at vi lyttes ved meget mere i 2023.
#29 Sukkerindtag, muskuløse fodboldspillere & faste (Q&A)
#28 Hybrid Træning | Hvad, hvordan, hvorfor?
#27 Holdbart & Varigt Vægttab
#26 - Kalorietracking, skridttælling og kropsvejning
#25 Sådan går du fra Kropstress til Kropsro
#24 Opbygning af et helkropsprogram
#23 Optimering og justering af kost og livsstil
#22 Balletræning, Kreatin og Løb på løbebånd
#21 Kalorietælling, proteinprodukter og vægtløftersko
#20 Gåture for vægttab, Skodøvelser og Multivitaminer
#18 Guide til julemad og sygdom ift. træning - Hvordan kommer man i gang igen?
#17 Boostet forbrænding, styrketest, og unik kvindetræning (5 ting vi tog fejl om)
#16: Sødemidler, cheatmeals, og dødløft til muskelvækst (5 ting vi tog fejl om)
#15 feat. Morten NP: Powerbuilding & TikTok - Hvem, hvordan og hvorfor?
#14: feat. Michelle Lindop: Spiseforstyrrelse, bikinifitness og døvetræning
#13: Nok protein uden vejning, lean gains og søvnmangel under vægttab
#12: Myter om forbrænding, vægttab og effektiv træning
#11: Fremtiden for Fitnessbranchen?
#10: Omstillingsparat: Barsel og boksning
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Good Mood Revolution
HyberNation: Sleep Stories and Meditations
Good Nurse Bad Nurse
The Relaxback UK Show
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
این نقطه