Dans cet épisode je réponds à la demande à JF Goulet de Rimouski qui me demandait de parler de la périodisation annuelle de l'entraînement afin de maximiser les bénéfices.
Je vous explique comment fractionner son année d'entraînement, les nuances pour périodiser l'entraînement d'une personne débutante VS avancée ainsi que les différences selon l'objectif.
Je vous donne aussi deux exemples de périodisation, un pour le gain de masse/force et un pour optimiser la composition corporelle (perte de gras).
Bonne écoute!
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